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每周食谱
小世界杯官网线上平台手机版登录营养餐7条建议
无论在家还是在世界杯官网线上平台手机版登录，对食物和营养素的需求都要高于成人，所以，世界杯官网线上平台手机版登录都要吃“营养餐”。有几条小建议教给各位家长和老师：小世界杯官网线上平台手机版登录处在生长发育的关键阶段，
1.一份营养的世界杯官网线上平台手机版登录餐应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类这四大类食物。可以选择“二米饭”或“杂米饭”。搭配一小块红薯或山药等作为主食。
2.每餐要食用2-3种蔬菜，既能做到营养丰富，又可以看起来色彩艳丽，把深色蔬菜和浅色蔬菜搭配起来，提高食欲。
3.每顿饭包含一定肉类，优先选择脂肪含量更低的鱼肉、鸡肉，适量吃牛肉、羊肉和猪肉。
4.要把豆制品加入到每日的餐盘中，豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的选择。
5.坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素，作为正餐的有益补充。可以在两餐之间选择一小把坚果作为零食，
6.小学期儿童每天要摄入300毫升及以上的牛奶、酸奶或者相当量的奶制品。
7.每天一个鸡蛋，一日营养更全面。
